5 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Hamil adalah momen yang paling bahagia dan dinantikan oleh pasangan suami-istri, karena mereka akan menjadi seorang Ayah dan Ibu. Namun dalam proses kehamilan, calon Ibu harus menjaga pola makan agar kesehatan pada calon Ibu  dan calon bayi yang didalam kandungan terjaga dengan baik. Nah apa saja makanan yang sehat untuk Ibu hamil? simak, 5 makanan sehat untuk ibu hamil serta penjelasannya berikut di bawah ini.

1. Gandum
Gandum mengandung serat, vitamin E, karbohidrat, dan selenium yang memiliki peran penting untuk menjaga tumbuh kembang janin, selain itu juga dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh calon ibu dan bayi yang ada di dalam kandungan.

2. Ubi
Ubi adalah salah satu makanan yang sehat dikonsumsi untuk ibu yang sedang hamil, karena ubi mengandung vitamin C, zat besi, vitamin B6, dan beta-karoten, kandungan yang terdapat pada ubi sangat baik dikonsumsi untuk perkembangan tulang, mata, dan kulit bayi. Sekain itu disarankan bagi Ibu hamil untuk mengonsumsi 3 butir ubi dalam sehari, agar dapat membantu untuk memenuhi zat besi di dalam tubuh.

3. Telur
Telur mengandung zat kolin yang bermanfaat untuk mencegah resiko terjadinya kecacatan tabumg saraf pada calon bayi, selain bagi Ibu yang sedang hamil di sarankan untuk mengonsum telur 2 butir dalam sehari agar bisa membantu untuk menjaga kesehatan anda dan juga calon bayi.

4. Buah Pisang
Buah pisang nmerupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi untuk Ibu yang sedang hamil, karena buah pisang terdapat kandungan kalori dan serat yang mampu untuk meningkatkan energi sehingga dapat menjaga tekanan darah calon ibu tetap stabil dan tidak mudah lelah. Buah pisang juga dapat merangsang kinerja pada otak sih calon buah hati dalam kandungan agar tidak tertekan juga akibat kesibukan sang ibu.

5. Buah Alpukat
Buah alpukat mengandung vitamin B, vitamin C, serta kalium, dan asam folat, maka dari itu biasanya ibu hamil akan dianjurkan oleh dokter untuk mengonsumsi buah akpukat, karena kandung pada buah alpukat dapat membantu meningkatkan perkembangan jaringan pada sistem saraf serta perkembangan otak pada bayi dan mengurangi morning sickness untuk calon Ibu.