Kiwi adalah buah yang berasal dari spesies pohon merambat genus actinidia yang ada di negara China, namun buah kiwi sudah banyak dibudidayakan di Selandia Baru. Buah kiwi yang berbentuk lonjong dan memiliki ukuran yang mirip dengan telur ayam, dengan warna coklat kehijauan, berserat, dan dilapisi oleh bulu-bulu yang halus memiliki rasa asam sehingga pas sekali untuk dijadikan sebagai topping yogurt atau salad buah.
Perlu anda ketahui juga bahwa buah kiwi memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan dan imun tubuh, karena buah kiwi mengandung serat, vitamin C, serta mengandung antioksidan yang tinggi. Berikut adalah 4 manfaat yang bisa anda dapatkan dengan megonsumsi buah kiwi, simak penjelasannya.
1. Mampu Meningkatkan Sistem Imun
Buah kiwi terdapat kandungan vitamin C yang tinggi, sehingga mengkonsumsi 1 gelas jus buah kiwi sudah bisa mencukupi vitamin C per harinya. Vitamin C memiliki peran yang sangat penting untuk tubuh, karena mampu untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh serta membantu untuk melawan infeksi yang disebabkan oleh virus dan bakteri.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Mengkonsumsi buah kiwi di percaya mampu untuk melindungi fungsi mata serta menurunkan resiko degenerasi makula atau yang di kenal sebagai gangguan penglihatan yang terjadi karena faktor usia yang sudah tua.
3. Membantu Melancarkan Pencernaan
Buah kiwi adalah sumber prebiotik yang mampu menambah jumlah bakteri yang baik agar bisa membantu untuk proses pencernaan, selain itu buah kiwi juga mengandung enzim actinidin, komponen fenolik, dan serat sehingga membantu untuk mempercepat pencernaan protein.
4. Menjaga Kualitas Tidur
Mengkonsumsi buah kiwi sangat bagus untuk mengatasi gangguan tidur pada orang dewasa, khasiat tersebut berasal dari serotonin dan antioksidan yang terkandung didalam buah kiwi. Sebuah studi telah melakukan penelitian terhadap orang dewasa berumur 20-55 tahun yang memiliki masalah dengan pola tidur tidak teratur, dan dengan mengkonsumsi buah kiwi berhasil untuk membuktikan mampu mengatasi gangguan tidur.
Nah itulah 4 manfaat dalam mengkonsumsi buah kiwi serta kandungan nutrisi pada buah kiwi yang mampu untuk menjaga kesehatan dan imun tubuh. Anda juga bisa menambahkan buah kiwi ke dalam menu sehat setiap harinya agar bisa lebih merasakan manfaatnya untuk tubuh, semoga bermanfaat.