Mengosumsi makanan yang sehat adalah sebuah keharusan dan menjadi kebutuhan agar bisa menjaga kesehatan tubuh serta tubuh bisa menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik. Selain itu mengonsumsi makanan yang sehat juga mampu menjaga fungsi pada organ tubuh dengan baik. Maka dari itu anda harus bisa memilih makanan yang sehat, apa-apa saja makanan yang sehat untuk di konsumsi? berikut adalah beberapa makanan sehat serta penjelasannya.
Makanan Yang Sehat Dan Bergizi merupakan makanan yang mengandung beragam nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh seperti: protein, vitamin, karbohidrat, dan lemak yang seimbang. Banyak sekali pilihan makanan sehat serta bergizi yang pastinya juga sangat mudah untuk ditemukan. Simak penjelasan tentang makanan sehat dan bergisi berikut di bawah ini.
1. Karbohidrat
Karbohidrat memiliki sumber energi dan tenaga yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Kalori yang terdapat pada tubuh setiap harinya itu berasal dari karbohidrat. Selain dari nasi, nutrisi tersebut juga bisa didapatkan dari jagung, ubi, kentang, gandum, dan singkong.
2. Protein
Protein juga sangat dibuthkan agar tubuh bisa terus aktif, selain itu protein juga memiliki fungsi untuk membangun otot, kesehatan tubuh, kulit, dan juga rambut. Protein terbagi menjadi 2 yaitu “Protein nabati dan Protein hewani”. Protein hewani berasal dari ayam, ikan, dan daging merah, untuk protein hewani berasal dari tempe, tahu, dan kacang.
3. Lemak
Tubuh harus memiliki lemak yang cukup dan tidak boleh berlebihan, agar bisa menambah sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Lemak terbagi 2 yaitu “Lemak jenuh dan Lemak tidak jenuh”. Lemak jenuh berasal dari kelapa, susu, dan daging, untuk lemak tidak jenuh berasak dari alpukat, ikan, dan kacang.
4. Vitamin
Agar tubuh tetap fit dan imunitas tubuh tetap terjaga, maka anda di sarankan untuk mengonsumsi vitamin. Vitamin berasal dari buah dan sayur, selain itu mengonsumsi vitamin , untuk menjaga imunitas tubuh bisa juga dengan cara berjemur dipagi hari agar bisa mengaktifkan vitamin D dalam tubuh.
Itulah penjelasan untuk Makanan Sehat Dan Bergizi Seimbang, mulailah untuk hidup sehat agar imunitas tubuh tetap terjaga dengan baik. Selain itu, untuk menjaga kesehatan tubuh, bisa anda lakukan juga dengan cara berohraga secara rutin, dan rajin untuk minum hari putih setiap harinya.