Sekitar 50% orang mengakatan bahwa olahraga adalah resolusi di tahun 2022. Setiap orang memiliki bermacam-macam motivasi agar bisa melakukan olahraga, namun yang menjadi motivasi rata-rata adalah agar bisa menurunkan berat badan.
Lalu bagaimana jika sudah rutin olahraga, namun berat badan juga tidak menurun? Lisa Drayer (Nutrisionis) dari CNN, mengatakan bahwa diet adalah hal penting jika di bandingkan dengan berolahraga atau menajga pola makan sehari-hari.
Semua kalori dalam tubuh itu berasal dari makanan dan minuman yang di konsumsi setiap harinya. Namun, sedikit hanya sedikit kalori yang bisa keluar dengan cara berolahraga. Perlu di ketahui bahwa ada 3 komponen dalam mengeluarkan energi:
- Meningkatkan metabolisme atau jumlah kalori yang dibutuhkan agar membuat tubuh berfungsi untuk pemompaan napas di paru-paru, fungsi otak, dan napas.
- Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga secara rutin.
- Memecah makanan dengan cara ilmiah ‘efek thermal pada makanan
Perlu di ketahui juga bahwa olahraga bisa mempengaruhi beberapa fungsi dan proses terjadi di dalam tubuh . Pengaruh yang terjadi pada tiap orang berbeda, itu karena perbedaan hormon yang dimiliki dapat memengaruhi bagaimana lemak akan dibakar tubuh.
Walau begitu, ada beberapa faktor mengapa olahraga secara rutin atau berlebihan tidak ada hasil atau malah berat badan semakin naik , simak penjelasan berikut di bawah ini:
Makan Dengan Porsi Banyak Setelah Olahraga
Sadar atau tidak , olahraga secara berlebihan bisa membuat tubuh menjadi lelah. Akibatnya, anda akan merasa cepat lapar karena anergi dalam tubuh terkuras habis. Untuk kondisi seperti ini akan membuat anda mengonsumsi makan dengan porsi lebih banyak, apalagi pemilihan makanan yang akan dikonsumsi seperti: tinggi gula, lemak, dan karbohidrat. Jangan kira olahraga yang sudah di lakukan selama ini akan terlihat.
Olahraga Tidak Teratur
Mungkin beberapa orang melakukan olahraga dengan intensitas tinggi dalam waktu cukup lama. Apabila anda tidak melakukan olahraga secara rutin dan teratur, itu yang bisa membuat usaha menjadi sia-sia karena tubuh tidak berusaha dalam membakar kalori lebih banyak.