Ketika anda sedang dalam menjalankan program diet, sangat penting sekali untuk menjaga pola makanan dan minuman yang anda konsumsi setiap harinya. Mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat dapat mengagalkan program diet yang anda jalankan serta membuat berat badan anda semakin naik. Jika anda mengonsumsi makanan serta minuman dengan kandungan yang baik maka dapat membantu untuk menurunkan berat badan anda serta meningkatkan kesehatan tubuh. Apa saja makanan yang memiliki kandungan yang baik? berikut adalah 5 sarapan terbaik agar dapat membantu untuk menurunkan berat badan.
1. Telur
Telur adalah makanan yang memiliki kandungan protein, mineral, dan vitamin yang sangat penting, karena protein yang tinggi dapat membantu anda untuk menahan nafsu makan. Sebua penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi telur untuk menu sarapan, mampu mengurangi asupan makanan yang berlebihan di kemudian hari serta meningkatkan perasaan kenyang yang lebih lama.
2. Buah Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan serat dan rendah kalori, pisang termasuk salah satu makanan yang baik di konsumsi untuk sarapan pagi. Perlu anda ketahui, bahwa 1 buah pisang dengan ukuran sedang memilik 100 kalori dan 3 gram serat yang mampu menahan rasa kenyang lebih lama. Beberaopa penelitian juga sudah membuktikan bahwa mengonsumsi asupan serat dari sayur dan juga buah dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan.
3. Smoothies
Smoothies hampir mirip dengan jus buah lainnya, hanya saja teksturnya lebih halus, lembut, dan tidak mengandung banyak air. Smoothies terbuat dari sayur dan buah yang rendah kalori sehingga mampu meningkatkan asupan serta yang dapat membuat perut anda kenyang lebih lama. Anda juga bisa menambahkan sedikit makanan berptotein lainnya, seperti biji-bijian, dan kacang-kacangan agar bisa membantu anda untuk melawan rasa ingin ngemil.
4. Yogurt
Yogurt adalah satu menu terbaik untuk sarapan diet yang memiliki protein di dalam setiap porsinya. Sebuah studi telah menemukan bahwa mengonsumsi yogurt mampu mengurangi asupan-asupan makanan sebanyak 1000 di kemudian hari.
5. Buah Beri
Buah blueberry, blackberry, strawberry, dan raspberry adalah buah yang padat dengan nutrisi dan terdapat kalori yang rendah. Selain memiliki vitamin dan juga mineral yang penting, buah beri memiliki kandungan serat yang dapat mengurangi rasa lapar serta dapat mengurangi asupan kalori hingga 133 kalori.