Pagi hari adalah waktu yang sangat sibuk bagi semua orang, sehingga sering kali kita melewatkan sarapan pagi. Untungnya ada bisa membuat overnight oat sebagai sarapan yang enak dan bergizi, selain itu cara membuat juga sangat praktis sehingga tidak mengganggu waktu sibuk anda di pagi hari.
Overnight oat adalah makanan yang di buat dengan bahan oats yang dicampur dengan susu atau bisa ditambahkan topping lainnya, kemudian diamkan dalam kulkas selama seharian. Selain menyehatkan, overnight oat juga memberi energi dan membantu dalam menurunkan berat badan. Jika anda ingin mencoba membuat overnight oat, maka bisa anda cek beberapa tips berikut dibawah ini.
1. Sediakan Wadah Bersih Dan Kering
Selalu memastikan wadah yang akan digunakan bersih dan kering agar oat tidak menyerap sisa air yang ada di dalam wadah. Wadah yang akan digunakan juga harus tertutup dengan rapat agar tidak menyerap bau dari makanan-makanan lain yang ada di dalam kulkas.
2. Gunakan Oats Instan
Tujuan utama dalam membuat overnight oat ialah agar membantu dalam membuat menu sarapan dengan cepat, oleh karena itu anda bisa mengunakan oats instant supaya siap untuk digunakan dan waktu masak hany perlu waktu 1-3 menit.
3. Tambahkan Topping Sesuai dengan Selera Anda.
Ada beberapa topping overnight oat yang populer seperti: yoghurt, strawberry, dan almond, jika menyukai buah-buahan maka anda juga bisa menambahkan irisan kurma, mangga, dan pisang. Selain yoghurt dan buah, anda juga menambahkan selai coklat sebagai topping.
4. Overnight Oat Disimpan Selam 3-5 Hari Didalam Kulkas
Waktu yang baik untuk mengonsumsi overnight oat ialah 1 atau 2 hari setelah dimasukkan dalam kulkas dam dimakan setelah 3 atau 5 hari disimpan dalam kulkas. Semakin anda menyimpan overnight oat didalam kulkas, maka akan semakin kental dan lunak.
Hal yang menyenangkan dalam mengonsumsi overnight oat adalah sensasi nikmat dan dingin. Selain kenyang dan juga sehat, anda juga akan merasa lebih segar dan lebih semangat dalam memulai hari. Untuk anda yang sedang diet, maka susu yang digunakan bebas lemak dan gula rendah kalori.