Saat sedang haid, beberapa wanita akan mengalami nafsu makan yang tinggi dan tidak terkontrol. Mengkonsumsi makanan saat sedang baik itu boleh saja , namun harus diperhatikan saat menyantap makanan tersebut. Itu karena, ada beberapa jenis makanan yang seharusnya dihindari atau dibatasi saat sedang haid.
Jenis makanan yang tidak disarankan untuk dikonsumsi saat haid
Makanan mengandung garam
Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar garam yang tinggi saat sedang haid. Supaya menghindari gejala kembung serta cairan di dalam pembuluh darah.
Ada banyak cara yang dapat dilakukan agar bisa menghindari konsumsi garam secara berlebihan. Misalnya, mengganti camilan kentang goreng dengan kentang panggang yang memiliki kadar garam lebih rendah.
Makanan dan minuman mengandung kafein
Jika sedang haid, maka disarankan untuk tidak mengkonsumsi makanan dan minuman yang ada kandungan kafein. Itu karena, bisa memicu rasa gelisah, cemas, dan susah untuk tidur. Itulah yang bisa membuat mood menjadi jelek dan perasaan ingin makan dengan banyak.
Selain itu, kandungan kafein juga bisa menyebabkan peningkatan produksi pada asam lambung sehingga bisa terjadi risiko asam lambung dan menambah rasa kurang nyaman saat sedang haid.
Makanan berlemak
Jenis makanan berlemak juga harus dihindari karena bisa menyebabkan rasa kembung yang mengganggu saat haid. Makan berlemak diantaranya adalah daging asap, daging berlemak, kue kering, sosis, dan makanan yang mengandung santan.
Minuman alkohol
Makanan dan minuman yang mengandung alkohol harus dihindari sebelum atau sedang haid , karena bisa memperburuk gejala haid. Selain itu juga bisa menyebabkan terjadinya penurunan kadar gula darah, sehingga anda menjadi lebih sensitif dan mudah untuk marah hingga sakit pada kepala.
Untuk mengurangi rasa sakit saat sedang haid, anda bisa memulai dengan olahraga teratur dan menerapkan pola makan yang sehat. Sebuah penelitian membuktikan bahwa mengkonsumsi makanan cepat saji bisa meningkatkan risiko terjadinya rasa nyeri saat haid.
Maka dari itu, konsumsi lah makanan yang alami serta mudag untuk dicerna dan mengandung serat tinggi. Anda bisa mengkonsumsi ikan dan daginh yang dimasak dengan baik sehingga menjadi sumber protein.
